نقص فيتامين ( د ) وأهم مصادره

دقّ طبيب سعودي ناقوس خطر يهدد النساء السعوديات خصوصاً اللاتي في أعمار المدارس يتمثل في نقص فيتامين "د" الذي يحصل الجسم على 90% منه من أشعة الشمس.

وقال استشاري الغدد الصماء والسكري بجامعة الملك سعود رئيس الجمعية السعودية للغدد الصماء والاستقلاب الدكتور عطا الله الرحيلي في حديثه لـ"العربية"، إن مرض نقص فيتامين "د" هو من أكثر الأمراض انتشاراً على مستوى العالم، ومن أسبابه الرئيسة عدم تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس المباشرة، حيث توجد شريحة من الناس وتبلغ أكثر من 80% لديهم ردّة فعل لأشعة الشمس الحارقة.

وأفاد الرحيلي بأنه وفقاً لدراسة حديثة لم تُنشر بعد، قد ترتفع النسبة إلى أكثر من 90% لطالبات المدارس في المرحلة المتوسطة والثانوية، وطالب بسنّ قانون يُلزم الشركات المنتجة للحليب والألبان بدعمهم بكميات من فيتامين "د"، موضحاً أن أفضل فترات التعرض للشمس تكون ما بين 10 صباحاً و12 عند الظهر.

ومن أعراض مرض نقص فيتامين "د" التعب والإعياء والفتور والخمول وآلام في العظام خاصة في الأطراف السفلية وأسفل الظهر، بالإضافة إلى القلق والأرق وتساقط الشعر خاصة عند النساء.

ونصح الرحيلي بالمبادرة إلى الكشف الطبي إذا ظهر أحد هذه الأعراض على الشخص، ويتطلب ذلك إجراء فحص الدم لقياس مستوى فيتامين "د" في الجسم، والعلاج يتمثل في التعرض المباشر لأشعة الشمس وتناول بعض الأغذية الغنية بفيتامين "د" كسمك السالمون والبيض.

انخفاض مستوى فيتامين "د" في الدم يتسبب بمرض البول السكري

فقدان الوزن عند البدينات يرفع مستويات فيتامين (د) في الجسم

تناول قدر كافٍ من فيتامين (د